女人要美丽，需要注意的事项很多。其中，睡眠也是要有讲究的，也是实现美丽愿望的重要一环。大量的医学研究证实，睡眠质量的高低，对健美的影响是不可低估的。

1.睡眠与眼睛。睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 
2.睡眠与皮肤。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。一般情况下，处于青春发育期的少女，每天睡眠应该保持八小时，中年妇女每天应睡足七个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一到两小时，以保持精力充沛。 
3.养颜睡眠方法。临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等；临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡；保持室内空气的清新、湿润；入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦；睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥；睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。