从食物中获取“表春不老药”，补充胶原蛋白：“糖基化”现象是肌老化的关键，“糖基化”就是胶原蛋白被糖化。由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白，胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。当年龄增长，肌肤真皮层的胶原蛋白会和糖分子交联，原本结构紧密，色泽透白的胶原蛋白会在糖化后变形，颜色也会由原来的透明变得混况会使肌肤看上去变得松弛、暗沉，年轻的肌肤不见了。建议通过摄取以下几种最有效的抗衰老营养物质，来提高肌肤的抗衰老能力：  
         脂肪酸  可延缓身体及肌肤的老化，主要来源于鱼类和核桃等食物，一般大型深海鱼类中含量很丰富。 
         维生素B族  是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。 
        人参  可提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。 
        银杏  能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。 
        维生素c  有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是对大脑和眼睛很有好处。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果和蔬菜。 
        维生素E   是一种极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。 
        硫成分  它被称为“万能抗氧化剂”，能保存和再生其他抗氧化剂，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。  
        贴心tips 
        学会缓解压力可以让肌肤获得充分的舒缓与放松。比如：经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经； 
         晚餐多吃清淡食物； 
         睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血液循环不良； 
         尽量在晚间11点前上床入睡。