有利于睡眠的保健中药 -- 资讯网

有利于睡眠的保健中药有以下几种:
1.龙眼肉
  系中药中温补之品，对改善睡眠具有比较好的作用。该药其味甘、性温，具有补心益脑、养血安神之功效，凡是具有乏力、心悸、头晕、健忘等气血不足、心神不定症状者，可在临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加少许蜂蜜饮服均可，对改善睡眠有益，剂量可根据睡眠的状况确定。
2.莲子
  莲子是常用的中药，莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。莲子治疗失眠，应用于心火较重、口干口苦、心烦不安等具有热性体征的失眠。
3.桑椹子
  是用于补肾养血的常用中药，其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑椹子水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1-2匙,温开水冲服。由于该药具有补肾功能，常常用于老年性失眠，特别是更年期前后的失眠，具有比较好的效果。
4.核桃仁
  核桃具有补肾健脑等作用，其味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。该药效果缓慢，常常需要经常服用，对于体质虚弱、四肢乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状者，具有一定的改善作用，是老年体弱者的较佳补品。
5.大枣
  大枣是补气之品，在中药中尤其常用。大枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹。在平时，也可将大枣混入馒头、稀饭中食用。